ทำงานหนักจนปวดหัว..ทำยังไงดีนะ?

เคยไหมคะ บางทีที่เรามีความรู้สึกกดดันจากภาวะหน้าที่การงานต่างๆ จนทำให้สมองของเราทำงานหนัก เกิดการบีบรัดหดตัวจนทำให้เรามีอาการปวดหัวขึ้นได้ บางคนอาจจะปวดแค่ตุบๆ บางคนอาจจะปวดหัวถึงขั้นอาเจียนออกมาเลยก็ได้ หากเราไม่เรียนรู้ที่จะป้องกันหรือรักษาตัวเอง อาการปวดหัวอาจจะส่งผลให้ร่างกายของเราเกิดอันตรายถึงขั้นเสียชีวิตก็เป็นได้ค่ะ

2.1

ความเครียดในชีวิตประจำวัน จะส่งผลให้เรามีความรู้สึกว่าปวดหัวหัวที่ขมับทั้งสองข้าง ปวดหนักปวดน้อยแตกต่างกันไปตามแต่ละปัจจัย บางคนอาจจะปวดจนรู้สึกเหมือนหัวกำลังจะระเบิดออกมา บางครั้งอาจจะทำให้เรามีอาการปวดคอ ปวดไหล่ได้อีกด้วย สาเหตุที่ทำให้เราปวดหัวส่วนหนึ่งมาจากความเครียด ความวิตกกังวลในสิ่งที่กำลังจะเกิด ความรู้สึกกดดัน เช่น หากเราเป็นพนักงานขายที่ต้องทำรายการให้ได้ยอดสูงตามเป้า ก็จะทำให้เราเครียดและเกิดความกดดันจนทำให้ปวดหัวได้  เมื่อความเครียด เป็นตัวการที่ทำให้เรามีอาการปวดหัวอยู่บ่อยๆ ทางออกก็คือ พยายามอย่าสร้างแรงกดดันให้ตัวเอง รู้จักปล่อยวาง ทำจิตใจให้ผ่อนคลาย หากอาการปวดหัวยังไม่บรรเทา ก็สามารถรักษาได้โดยการทานยาแก้ปวด เช่น แอสไพริน, ไทลินอล ก็จะช่วยให้อาการปวดหัวทุเลาลงได้ค่ะ นอกจากนี้ การพักผ่อนด้วยการนวดเพื่อคลายเส้น คลายความอ่อนล้าของกล้ามเนื้อหลังจากที่ทำงานหนัก ก็จะช่วยให้กล้ามเนื้อเราคลายความเครียด ลดการหดเกร็งลง ก็จะช่วยให้เราหายปวดหัวได้ค่ะ

2.2

ลองยืดเส้นยืดสายดูสิ

ในบางครั้ง อาการปวดหัว บางสาเหตุเกิดจากกล้ามเนื้อบริเวณคอ บ่า และหลังส่วนบนมีการเกร็งตัวเป็นระยะเวลานานเนื่องจากหลายสาเหตุ เช่น การใช้อวัยวะต่างๆ ทำงานในเวลาที่นานเกินไป หากเรามีอาการปวดหัว จะทำให้เรารู้สึกตื้อๆ หนักๆ ที่หน้าผาก กลางศรีษะ ขมับ หรือท้ายทอย เหมือนกับว่ามีบางอย่างกำลังรัดรอบหัวของเราอยู่ ซึ่งบางครั้งมันทำให้เรารู้สึกไม่สบายเนื้อไม่สบายตัว แต่ถ้าหากเราปล่อยไว้โดยไม่หาทางป้องกันรักษา อาจจะทำให้เราปวดหัวจนกลายเป็นโรคเรื้อรังได้ ซึ่งบางทีเราอาจจะปวดหัวทั้งๆ ที่เราไม่มีไข้ ไม่คลื่นไส้อาเจียน บางทีอาจจะปวดหัวหลังจากที่ตื่นนอนในตอนเช้าหรือตอนเย็น  ซึ่งมันสร้างความรำคาญให้เราได้มากเลยทีเดียว แล้วการยืดเส้นยืดสายมันจะช่วยป้องกันอาการปวดหัวได้อย่างไรกันนะ

2.3

รู้ไหมคะว่า การยืดเส้นยืดสายเนี่ย มันช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อในส่วนต่างๆ ได้อย่างดีเยี่ยมเลยนะ ไม่ว่าจะเป็นการยืดแขน ยืดหลัง ยืดคอ เพียงแค่เราเหยียดกล้ามเนื้อในบริเวณต่างๆ ที่เราต้องการค้างไว้ ซัก 20-30 วินาที หายใจเข้าออกตามปกติ ในแต่ละท่าให้ทำซ้ำอย่างน้อย 5-6 ครั้ง ควรทำ 2-3 วันต่อสัปดาห์เป็นอย่างต่ำ ก็จะช่วยให้เรารอดพ้นจากอาการปวดหัวได้ค่ะ

นอกจากนี้แล้ว เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดปัญหาสุขภาพเช่นนี้บ่อยๆ เวลาทำงานก็อย่าพยายามทำงานหนัก หักโหมหรือเคร่งเครียดกับงานมากจนเกินไป เพราะเวลาที่เราเครียดก็ส่งผลให้กล้ามเนื้อเกิดอาการเกร็งตัวและเมื่อยล้ามากขึ้นจนทำให้เกิดอาการปวดหัวดังกล่าวได้บ่อยๆ นั่นเองค่ะ

 

 

0 Responses to ทำงานหนักจนปวดหัว..ทำยังไงดีนะ?

    Comments are closed.